Tips Mencegah Penyakit Kanker Payudara

Menjaga kesehatan payudara yakni hal yang harus dilakukan setiap wanita. Salah satu cara menjaganya yakni dengan mengatur teladan makan yang seimbang.

Seperti yang kita tahu, teladan makan yang tidak sehat dapat memicu kanker payudara. Untuk itu, atur teladan makan Anda biar payudara lebih sehat dan terhindar dari resiko penyakit ganas, kanker payudara.

1. Bijak mengonsumsi daging

Saat akan makan daging merah, pilihlah yang tipis dan tidak ada lemak putihnya atau biasa disebut gajih. Karena lemak tersebut dapat memicu naiknya bobot tubuh Anda. Menurut jurnal kanker, perempuan yang mempunyai berat tubuh berlebih atau obesitas beresiko tinggi terkena kanker payudara dibandingkan perempuan yang mempunyai berat tubuh normal.

2. Kurangi konsumsi kuliner kaleng dan cepat saji

Kesibukan seringkali menciptakan kita ingin segalanya serba cepat termasuk dalam pemilihan makanan. Alasan sering telat bangkit pagi menciptakan sebagian dari Anda banyak yang sarapan dengan mi instan, kuliner kaleng atau kuliner cepat saji lainnya. Hal itu sebaiknya dikurangi atau bahkan dihilangkan. Anda seharusnya mengonsumsi sarapan dengan asupan kuliner berkualitas menyerupai susu dan roti gandum. Harap diingat, bahwa kuliner kaleng atau instan mengandung materi pengawet yang berperan besar sebagai pemicu terjadinya kanker payudara.

3. Konsumsi kacang kedelai

Di negara China dan Jepang, angka kasus kanker payudara sangat rendah. Hal itu alasannya yakni kebiasaan mereka mengonsumsi kacang kedelai olahan menyerupai tahu dan susu kedelai. Dari 18 penelitian yang dilakukan menunjukkan, bahwa mengonsumsi kacang kedelai dapat menurunkan resiko kanker payudara secara signifikan. Laurence Kolonel, M.D., Ph.D., kepala peneliti di Cancer Research Center of Hawaii, Amerika Serikat, menyarankan lebih baik mengonsumsi kedelai alami dibandingkan yang berbentuk suplemen. Hal itu karena, menurutnya, takaran phytoestrogen yang ditemukan dalam perhiasan fungsinya menyerupai estrogen dalam tubuh, dan dapat memicu perubahan sel menjadi tidak normal pemicu kanker.

4. Kurangi alkohol

“Meskipun hanya minum sedikit setiap hari, tetapi kandungannya dapat meningkatkan resiko kanker payudara cukup besar," kata Kolonel yang dikutip dari laman Shine. Akan lebih baik kalau Anda tidak minum alkohol sama sekali, terutama kalau dalam riwayat keluarga ada yang pernah terkena kanker. Namun kalau hal itu sulit Anda lakukan, cobalah kurangi kadarnya setiap hari, jangan malah menambahnya.

Ditulis Oleh : Irina Damayanti, Mutia Nugraheni Sumber http://adesyams.blogspot.com